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estiramientos en la oficina

Muchos de nosotros trabajamos durante todo el día sentados necesitamos realizar los estiramientos en el lugar de trabajo ya que, o no tenemos tiempo para hacerlo al llegar a casa, o llegamos tan cansados y doloridos que solo pensamos en sentarnos y descansar. En este artículo abarcaremos el tema de los estiramientos en el trabajo, adaptándonos a las características del entorno.

pulsera de actividad – blog despierta y entrena

Hace unos meses publicamos en nuestro blog un artículo sobre las ventajas de las pulseras de actividad y relojes deportivos para darnos ese extra de motivación que nos hace falta para entrenar y cuidarnos más. Precisamente ahora hace poco más de un año que empecé a usar mi pulsera de actividad y voy a contarte en persona cómo ha sido esta aventura y cómo un pequeño gadget de muñeca me ha ayudado a dormir mejor, a entrenar más y a ser más consciente de los pequeños vicios que hay que evitar. Así ha sido mi experiencia después de un año con una pulsera de actividad.

motoristas con problemas posturales – blog despierta y entrena

Si tu trabajo es ir en moto, te gusta disfrutar de la libertad y te gusta aparcar sin problemas, entonces estás en ese conjunto de personas llamadas motoristas y puede que no estés tomando las medidas necesarias para cuidar tu espalda.

cuidado con las comilonas de navidad – blog despierta y entrena

Se acercan unos de los días más celebrados y temidos, más amados y odiados al mismo tiempo: la Nochebuena y la Navidad. En general, todo el mes de diciembre se convierte en un apretado calendario de citas y compromisos familiares y sociales en los que comemos sin parar y en cantidades desproporcionadas. Por eso es habitual ganar mucho peso en este periodo, y por eso queremos darte consejos para sobrevivir a las comilonas de Navidad.

diario de hábitos saludables – blog despierta y entrena

En Despierta y Entrena somos muy conscientes de que la toma de conciencia de tu estado actual es fundamental para motivarte e introducir cambios positivos en tu vida. En este artículo te vamos a hablar de un interesante recurso que puedes utilizar para lograr tus objetivos de bienestar y salud, tanto a nivel físico como mental y emocional: un diario de hábitos saludables para mejorar tu alimentación y tus entrenamientos.

fortalecer los pies para el running – Blog Despierta y Entrena

Los pies son un elemento fundamental de la técnica de carrera, y por ello es importante tenerlos fuertes y ágiles antes de una sesión de entrenamiento. Te contamos cómo fortalecer los pies y las piernas para el running: ideas de ejercicios, motivos para cuidar esa musculatura y trucos para prevenir lesiones.

Calentar antes de nadar – Blog Despierta y Entrena

Los miembros inferiores del cuerpo, al igual que los superiores, necesitan calentar antes de iniciar las actividades en el agua. Al ser la principal fuente de impulso al nadar, deben estar preparados para las exigencias a las que estarán expuestas. Como continuación a nuestro post sobre cómo calentar antes de nadar (dedicado a los brazos), te contamos cómo calentar el tren inferior antes de zambullirte.

Calentar antes de nadar – Blog Despierta y Entrena

Toda actividad deportiva necesita un calentamiento para activar la musculatura y los demás órganos que se utilizaran. La natación no es la excepción y aquí te contamos como preparar tu cuerpo antes de lanzarte al agua: ¡nunca te olvides de calentar!

Perro cabeza abajo yoga – Blog Despierta y Entrena

Muchos de nuestros clientes se quejan de dolores de espalda y muchas contracturas por trabajar bastantes horas al día delante del ordenador. El sedentarismo, uno de los grandes enemigos de nuestra salud en el siglo XXI, puede pasar factura… Por ello, queremos enseñarte una serie de sencillos ejercicios para hacer en la oficina que te ayudarán a sentirte mejor y a cuidar tu salud.

Río 2016 – Juegos Paralímpicos – Blog Despierta y Entrena

Río de Janeiro acoge los Juegos Paralímpicos de este año, y esta semana una noticia nos ha sorprendido; el titular ya dice mucho y nos motiva: “4 corredores paralímpicos habrían ganado el oro en la prueba 1500 realizada hace un mes frente a corredores sin discapacidad”. ¡Un buen mensaje para cargarnos de inspiración!

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