Fisioterapia, la disciplina sanitaria fundamental para deportistas

En la web del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid encontramos la definición de la disciplina:

La Fisioterapia es una disciplina de la Salud que ofrece una alternativa terapéutica no farmacológica que, en muchos casos, ayuda a paliar los síntomas de múltiples dolencias, tanto agudas como crónicas.

Frecuentemente se relaciona la Fisioterapia o a los Fisioterapeutas con el masaje, pero su arsenal de técnicas terapéuticas es mucho más amplio.

Desde Despierta y Entrena siempre defendemos la profesión de los fisioterapeutas, excelentes sanitarios con un conocimiento amplísimo sobre el cuerpo humano, su movimiento, sus limitaciones y su cuidado terapéutico.

La recuperación de lesiones será siempre mucho más rápida si acudimos a la consulta de fisioterapia para sesiones de rehabilitación. Y una vez completado el proceso, los profesionales de entrenamiento (como nosotros) nos encargamos de la readaptación al ejercicio.

Si tienes dudas entre la fisioterapia manual o las «máquinas de rehabilitación», te recomendamos echar un vistazo a este post que escribimos sobre el tema.

Osteopatía, manipulaciones para recuperar tu movilidad

La Escuela Universitaria de Osteopatía de la Universidad de Murcia nos da una definición de referencia:

La Osteopatía es la ciencia y el arte de diagnosticar y de tratar las disfunciones de movilidad de los tejidos del cuerpo humano, que provocan trastornos y perturban el estado de salud del organismo.

A nivel legal, la situación de la osteopatía no está completamente regulada en España, aunque cuenta con estatuto de disciplina médica en países como Canadá, Estados Unidos, Portugal o Suiza.

Muchos fisioterapeutas se especializan en manipulaciones osteopáticas, y otros complementan su formación oficial de fisioterapia con esta rama. Nuestro consejo, por supuesto, es que apuestes por los profesionales más formados y con mayor experiencia en el sector.

Quiromasaje, una técnica manual para relajar los músculos

El quiromasaje no es una disciplina médica, sino una técnica manual para tratar los músculos con un masaje relajante. Te ayuda a liberar tensiones, pero no es lo que buscas en caso de lesión o patología (como, por ejemplo, una tendinitis).

En cuanto a su estatus legal, el quiromasaje no está regulado, por lo que debes buscar profesionales que hayan recibido una formación amplia. Ante todo, ¡huye de los masajistas que te ofrezcan curarte lesiones o rehabilitarte sin ser fisioterapeutas!

En Despierta y Entrena contamos con varios servicios de quiromasaje adaptados a tus necesidades, y te derivaremos a fisioterapeutas de confianza cuando sea necesario. ¡Reserva ya tu sesión!

Despierta y Entrena, la propuesta más completa de entrenamiento y bienestar de Madrid.

Fisioterapia y rehabilitación con máquinas

Ante un traumatismo, el procedimiento estándar suele ser acudir a un traumatólogo para que analice los daños y evalúe si será necesaria la rehabilitación. Después, con la prescripción médica, se dirige al paciente a una serie de sesiones de rehabilitación.

El problema de estas sesiones es que casi siempre se realizan únicamente con máquinas, sin una intervención de masaje manual por parte de los fisioterapeutas. Y aunque las máquinas son muy útiles (y, en algunos casos, totalmente necesarias), la falta de tratamiento manual puede alargar más de lo necesario el proceso de recuperación.

Eso sí: tanto la seguridad social como la mayoría de seguros privados cubren estos tratamientos rehabilitadores. Por tanto, al seguir este procedimiento, se puede ahorrar bastante dinero.

Ventajas de la fisioterapia manual

El dinero a veces no lo es todo, y si quieres recuperarte antes de una recuperación, desde Despierta y Entrena te recomendamos acudir a una consulta privada de fisioterapia. Los profesionales realizarán una evaluación completa y personalizada, analizarán el informe médico y podrán empezar a tratarte de inmediato.

Hay muchas lesiones relacionadas con el deporte o la postura (como sobrecargas o esguinces) que se pueden curar mucho más rápidamente si se aplican técnicas manuales además de las máquinas.

Otra ventaja, por supuesto, es el trato personalizado en todo el proceso y la ventaja de elegir a quién acudir para el tratamiento. Si has descubierto una clínica donde no te sientes a gusto, puedes acudir a otra con diferentes profesionales, y no tienes las ataduras propias de la rehabilitación impuesta por tu seguro médico.

Cuéntanos en los comentarios: ¿qué experiencias has tenido con estos tipos de tratamiento de fisioterapia?

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Desde Despierta y Entrena defendemos firmemente estas terapias, pero dejando muy claro que son terapias complementarias, y nunca sustitutivas de la medicina tradicional. Queremos que se reconozca nuestro trabajo con dignidad y que se distinga a los buenos profesionales (la mayoría) de los estafadores.

En Despierta y Entrena defendemos las terapias complementarias como ayuda a la medicina tradicional. ¡Nunca como un sustituto!

Políticos en pie de guerra contra los «terapeutas estafadores»

El partido político Ciudadanos es el principal impulsor de nuevas medidas que pretenden condenar la práctica de terapias naturales. Para defender una posible nueva legislación sobre este tema, quienes apoyan la idea se basan en criterios de seguridad para el paciente.

Los detractores de las terapias complementarias las llaman «alternativas» y critican que muchos falsos profesionales prometen curas milagrosas y acaban engañando a pacientes inocentes para que abandonen la medicina tradicional.

Sin embargo, cada vez más estudios científicos avalan técnicas y terapias como la acupuntura, la meditación o el yoga ayudan a mejorar la calidad de vida de los pacientes.

Desde Despierta y Entrena nos reafirmamos en nuestra defensa de las terapias complementarias que practicamos y que enriquecen nuestra práctica como profesionales del bienestar físico, mental y emocional.

Y con este post queremos unirnos a la amplia comunidad de profesionales que también luchan día a día por hacer de este mundo un lugar mejor con su trabajo. Tenemos el reconocimiento laboral necesario porque podemos desarrollar nuestra actividad profesional, y tributamos de acuerdo a la legislación establecida, en epígrafes especialmente dedicados a estas terapias.

Queremos seguir teniendo derecho a ejercer nuestra profesión y a ofrecer distintas opciones a nuestros clientes y amigos. Y queremos que la clase política sea razonable con este tema, porque creemos que las terapias complementarias tienen mucho que ofrecer a la medicina tradicional.

Terapias complementarias, ¡no alternativas!

En Despierta y Entrena tenemos claro que el reiki, la reflexología podal, el quiromasaje o la meditación son técnicas o terapias COMPLEMENTARIAS de la medicina tradicional. Rechazamos el término «alternativas» porque en ningún caso pretendemos que estas terapias sustituyan a la medicina tradicional.

Pedirle a un paciente de cáncer que interrumpa su tratamiento para curarse «milagrosamente» con una alternativa es un disparate, y condenamos a quienes ponen en marcha este tipo de prácticas que solo buscan obtener dinero y ponen en grave peligro la salud de los pacientes.

Sin embargo, ¿por qué no permitir que ese paciente en tratamiento acuda a un terapeuta profesional de reiki o acupuntura para paliar el dolor y reducir los efectos secundarios de la quimioterapia? ¿Por qué no dejar que un paciente que se recupera de una lesión en manos de un fisioterapeuta pueda acudir también a un quiromasajista para seguir tratando sus contracturas musculares en los hombros?

Jamás sustituiremos la medicina tradicional, y reivindicamos nuestro derecho a ejercer como profesionales de terapias y técnicas COMPLEMENTARIAS. Y es nuestro deber convencer a la clase política para que deje de hablar de «alternativas». Queremos acompañar a la medicina tradicional, no estafar a nadie ni pedir que abandonen su tratamiento para recurrir a curas milagrosas.

La paradoja de las denuncias en manos de médicos

Otra de las propuestas que podrían quedar reflejadas en la nueva legislación es la obligación de los médicos de denunciar los centros de terapias «alternativas».

Todo esto nos genera dudas continuamente, porque conocemos a infinidad de profesionales que tienen formación oficial en disciplinas médicas o reconocidas y, a la vez, conocimiento de otras técnicas complementarias.

¿Un fisioterapia osteópata tendrá la obligación de denunciarse a sí mismo? ¿Debemos denunciar a un psicólogo que utilice técnicas de meditación para ayudar a sus pacientes a relajarse? ¿Y qué hacemos con los médicos que prefieren recetar hierbas o preparados naturales además de los fármacos, por ejemplo para facilitar la digestión de algunos principios activos?

Defendamos el sentido común, el diálogo y el respeto. Defendamos la salud de los pacientes y su derecho a informarse, a elegir, a combinar posibilidades. Defendamos el papel de los profesionales de terapias complementarias y defendamos un código ético que no perjudique a nadie. No queremos enriquecernos a costa de la ignorancia ni de la manipulación: somos los primeros que delegamos cuando algo se sale de nuestra competencia. Y somos los primeros que recomendamos visitar a un especialista.

Sabemos dónde están los límites de nuestras terapias. No queremos darle la espalda a la medicina tradicional, ni queremos ignorarla. No queremos enfrentarnos a ella. Queremos trabajar de la mano de la medicina tradicional.

Y tú, ¿nos apoyas? ¿Nos ayudas a difundir este artículo?

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Ofertas Despierta y Entrena en febrero

En Despierta y Entrena te brindamos la posibilidad de acceder a nuestros servicios con ofertas mensuales. ¡No hay excusas para quedarse sin probar una o todas nuestras sesiones! Deja que los hábitos de una vida sana y plena entren a formar parte de tu día a día ¡Nada volverá a ser igual!

Masaje de recuperación

Si te sientes agotado después de largas sesiones de entrenamiento, puede que tus músculos no tengan ese descanso adecuado, y por este motivo no se recuperan al 100%. El post–entrenamiento es muy importante. Un masaje de recuperación no solo ayuda a la musculatura: también mejora la circulación sanguínea de la zona en la que se aplica. La técnica que se utiliza favorece además la eliminación de los desechos producidos por el ejercicio y que son los causantes de las fatigas musculares.

Los brazos, los hombros, las cervicales, las dorsales, las lumbares, los glúteos y las  piernas son las zonas más comunes de tratar por su participación en la mayoría de movimientos que se realizan mientras entrenamos.

Muchas veces esperamos a tener molestias para tratar nuestra musculatura, pero un masaje de recuperación nos ayuda a prevenir lesiones.

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Mentoring

En nuestras sesiones de mentoring te ayudamos a cumplir tus objetivos enseñándote distintas técnicas para superar obstáculos de tu vida cotidiana. Por ejemplo, aprenderás técnicas de gestión de tiempo si sientes que tu productividad está pasando por un mal momento, y descubrirás numerosos ejercicios de relajación para hacer frente a problemas de insomnio. ¿Qué quieres conseguir? ¿Qué quieres aprender?

Recuerda que el mentoring es otra de nuestras ofertas Despierta y Entrena en febrero. ¡Reserva ya tu sesión, solo hasta el 29 de febrero!

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El automasaje de cuádriceps está indicado para tratar la sobrecarga producida por el ejercicio físico o por la postura, para recuperar el músculo de una lesión (en este caso desde el décimo día hasta el trigésimo día) y para eliminar los residuos producidos por la actividad física.

¿Qué necesitamos para el automasaje de cuádriceps?

Necesitamos buscar una superficie elevada (puede ser una cama, una camilla o una mesa) que sea cómoda y aguante nuestro peso. Además, una prenda corta que deje al descubierto las piernas nos ayudará a tener espacio para realizar el automasaje.

Podemos utilizar crema o aceite para ayudar a un mejor deslizamiento de las manos en el momento de realizar el trabajo.

Procedimiento

Si tomamos como referencia la pierna derecha, tenemos que identificar tres zonas importantes entre el nacimiento de la pierna (en la ingle) y la rodilla: la cara interior corresponde al músculo vasto interno, la parte media pertenece al músculo recto anterior y la cara externa es el músculo vasto externo.

Conociendo estos tres músculos y dónde están ubicados, procedemos a realizar el automasaje de cuádriceps. Es indiferente si usamos las dos manos a la vez o si alternamos.

Si hemos decidido usar crema o aceite, tenemos que extender el producto por el cuádriceps con movimientos suaves y circulares. Estos se pueden hacer partiendo desde la cadera hacia la rodilla o a la inversa. Este proceso durará unos 4 minutos y nos servirá para identificar las zonas con más sobrecarga y los puntos dolorosos.

Después de lubricar la zona ya podemos realizar el amasamiento, que consiste en coger con ambas manos un segmento del cuádriceps y estrujar varias veces, moviendo de forma que cubramos toda la zona que estamos tratando. Este proceso puede durar unos 5 minutos, y en este tiempo la zona se calentará y los desechos productos del ejercicio se irán eliminando. Al realizar el amasamiento, es importante dosificar los movimientos para que las partes externas, medias e internas reciban aproximadamente la misma cantidad de repeticiones.

Luego procederemos a utilizar los nudillos de una sola mano. Concentrando la fuerza en un punto, deslizaremos desde la la cadera en dirección a la rodilla por la zona del vasto externo, con una presión que simule el movimiento de una ola. Repetiremos después esta acción en la zona media o del recto anterior (en este punto podemos hacer que la pierna caiga por fuera de la camilla o de la superficie que estemos utilizando y quede flexionada a 90 grados).

Terminaremos con suaves movimientos circulares en todas las direcciones y se puede complementar el automasaje con estiramientos del cuádriceps.

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¿Qué es el automasaje?

El automasaje es algo tan natural como estirarnos para quitar el adormecimiento: nos automasajeamos constantemente sin ser consientes de ello. Un día de frío nos frotamos las manos y luego nos frotamos los brazos y piernas. El contacto con nuestro cuerpo intentando calmar una sensación –ya sea de temperatura, tensión o dolor– se denomina automasaje.

Para conseguir el resultado que esperamos es necesario aplicar una técnica adecuada, que variará dependiendo de si queremos quitar tensión en una zona, relajar o eliminar el dolor.

¿Cómo prepararnos?

Antes de realizarnos un automasaje debemos ducharnos con agua caliente (temperatura tolerable) para que nuestra musculatura esté menos tensa. Es importante secar bien la piel y dejar al descubierto la zona que vamos a tratar.

Podemos ayudarnos de cremas hidratantes y/o aceites de masajes porque estos lubricantes ayudarán a un mejor deslizamiento de nuestras manos y darán fluidez a los movimientos.

Seleccionemos un ambiente donde nos sintamos tranquilos, sin distracciones exteriores, con poca luz o mucha luz según nuestro gusto. No olvides silenciar el teléfono móvil y dejar las prisas a un lado para relajarte más… Y la música y unas velas aromáticas son también buenos complementos.

¿Qué zonas podemos automasajear?

Las zonas donde podemos realizarnos un automasaje se extienden a donde nuestras manos lleguen, siempre dependiendo de nuestra flexibilidad. Las de mayor demanda por sobrecarga son la cabeza, el cuello, los hombros, los brazos, los glúteos, las piernas y los pies. Debemos tener cuidado con no forzar la postura para intentar llegar a una zona alejada de nuestras manos, ya que solo conseguiremos quitarnos un dolor y a costa de conseguir otro.

Técnica para el automasaje de cabeza y cervicales

Comenzaremos desde la parte media de la frente con ambas manos hacia la sien en ambos sentidos. El movimiento tiene que ser pausado y buscando más profundidad en cada repetición. La sien se debe masajear con mucho cuidado utilizando las yemas de los dedos índice y medio.

Luego, con los mismos dedos, descenderemos en línea recta siguiendo la silueta de la mandíbula (podemos prolongar el recorrido hasta el mentón). Desde este punto, utilizando las palmas de las manos al completo, tiramos la piel hacia atrás y, al llegar a las orejas, bajaremos por las cervicales con movimientos circulares. El retorno se realiza siguiendo el mismo recorrido hasta llegar al punto de partida (mandíbula o mentón). Después repetiremos el mismo proceso varias veces.

Es importante gestionar el tiempo de manera que el automasaje no nos lleve más de 20 minutos en total.

Si tenemos algún punto doloroso, debemos pasarlo evitando profundizar. Solo al terminar los recorridos ejerceremos una presión directa durante unos segundos. Repetiremos esto entre 4 y 6 veces, para seguir con el procedimiento con normalidad.

Es muy importante mantener en todo momento una postura correcta: cuello erguido, espalda recta, hombros relajados… Cuando estemos masajeando la zona cervical, podemos relajar un poco la postura de la zona, sin cometer el error de la «pérdida de cabeza» (descenso de la cabeza hacia adelante).

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¡Reduce medidas y complementa con las comidas!

¿Qué es un masaje reductor?

El masaje reductor consiste en la aplicación de una serie de técnicas manuales. Algunos movimientos son muy similares a los utilizados en los masajes relajantes, pero se realizan con más intensidad y a una velocidad superior.

Este conjunto de movimientos tienen por finalidad elevar la temperatura de las zonas concretas que se trabajan. Los tejidos adiposos (grasa localizada) se calientan y se desprenden: esto ayuda a que el cuerpo los reabsorba y los pueda eliminar posteriormente. El masaje reductor no solo ayuda a disipar esa grasa incómoda que «adorna» alguna zonas de nuestro cuerpo, sino que también ayuda a reducir la celulitis.

En el masaje reductor se pueden reducir hasta 10 cm de la silueta si la persona se somete a 5 sesiones continuas. Cabe aclarar que la reducción es de las medidas en una zona específica; no de peso corporal. Por ello, el masaje reductor es un complemento a un régimen de buena comida y ejercicio físico. Por su naturaleza, si no se complementa de este modo, la grasa puede volver a aparecer.

Zonas más comunes para realizarnos un masaje reductor

Si bien se puede aplicar en casi todas las zonas del cuerpo (exceptuando las zonas de protuberancias óseas y articulaciones), las zonas más comunes son:

• Debajo de la barbilla
• Triceps
• Caderas (las famosas «cartucheras»)
• Muslos
• Glúteos
• Abdomen (aquí se realiza con mucha mayor frecuencia que en las otras zonas mencionadas)

Aspectos que debemos tener en cuenta

Antes de realizarnos un masaje reductor, es importante considerar las siguientes cuestiones:

• Debemos consultar a nuestro médico para descartar cualquier problema con los riñones (es por la orina donde se eliminarán los tejidos adiposos) y descartar alergia a los compuestos de la crema que se utilizará.
• Es fundamental tener una alimentación adecuada a nuestro ritmo de vida y fijarnos una rutina de ejercicios para potenciar los resultados.
• Los resultados visibles se dan desde la primera sesión, pero se necesitan como mínimo 5 sesiones para conseguir unos resultados aceptables.
• Hay que tener siempre presente que el masaje reductor forma parte de un conjunto de acciones que nos llevarán a reducir esas molestas acumulaciones de grasa.

¡Todavía estás a tiempo de aprovechar nuestra oferta del mes en masaje reductor-reafirmante! ¡Pruébalo con Despierta y Entrena por solo 20 euros en diciembre!

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Terapia a 4 manos significa tener a dos profesionales del bienestar a tu servicio, cuidando de ti durante toda la sesión.

Dos profesionales para tu terapia a 4 manos

Acudir a una de nuestras sesiones de terapia a 4 manos no te dejará indiferente. Tendrás a tu disposición a dos profesionales cuidando de ti simultáneamente, y buscando para cada ocasión la combinación más adecuada de reiki, reflexología podal y quiromasaje. Además, no nos contentamos con una «fórmula mágica» para todos: siempre analizaremos las necesidades de cada cliente, teniendo en cuenta tanto su situación global como su estado físico y emocional en el momento de empezar la sesión.

¿Te imaginas recibir a la vez un masaje facial o craneal y reflexología podal? ¿O quizá que dos manos relajen los músculos de la espalda con quiromasaje mientras las otras dos manos alivian con reiki algún dolor intenso en otra zona del cuerpo?

La relajación y el bienestar tienen mucho que ver con tu estado anímico, con tus energías y con tu motivación para hacer frente al estrés y vencerlo con optimismo. Por ello, durante la sesión de terapia a 4 manos te ayudaremos también a liberarte un poco de la tensión con técnicas de relajación y meditación que complementarán el reiki, la reflexología y el quiromasaje.

¿Te atreves a probarlo? La experiencia no te dejará indiferente. ¡Y recuerda que nos desplazamos a domicilio con la camilla para que no tengas que preocuparte por nada!

¡No te lo pienses! Reserva ya tu sesión 

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Descubre el reiki: ¡energía para sentirte bien!

Reiki: energía sanadora a tu alcance

La palabra reiki tiene en su composición el término ki (también lo verás escrito con otras grafías, por ejemplo «chi» en disciplinas como el tai chi), que significa «energía». Este va unido al concepto rei, «universal».

Esta energía universal, como su nombre indica, está disponible para todo el mundo, y tiene capacidad sanadora para todos los seres vivos: personas, animales, plantas… (¿Sabes que a tus mascotas les encantaría el reiki?) El reiki se canaliza a través de las manos, y cualquiera puede hacerlo tras realizar la iniciación con un maestro.

¿Te cuesta creer en todo esto? No pasa nada: esta energía funciona aunque no creas en ella, y además no está vinculado a ninguna creencia religiosa.

Terapia complementaria reconocida por la OMS

La Organización Mundial de la Salud reconoce el reiki como terapia complementaria, y es importante no confundirse con el término «terapia alternativa». Esta energía sanadora no pretende bajo ningún concepto sustituir (es decir, ser «la terapia alternativa») a la medicina tradicional. El reiki es una terapia complementaria porque sirve de apoyo a la medicina tradicional, y de hecho se utiliza en muchos hospitales públicos para hacer más llevadera la quimioterapia en los enfermos de cáncer. La propia AECC ya ha puesto en marcha talleres de reiki anteriormente.

¿Quieres probar el reiki con Despierta y Entrena? Atención a lo que podemos ofrecerte:

• Sesión de reiki.
• Sesión de reiki + reflexología de manos.
• Terapia a 4 manos.

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