La meditación nos enseña a concentrarnos en un solo estímulo (interno o externo a nosotros) y a dejar pasar las distracciones y los pensamientos. Puedes empezar a meditar centrándote solo en tu respiración, mientras dejas que tus preocupaciones pasen y se vayan.

Hay muchas formas de meditar, pero todas te llevan a un estado anímico más sereno y te ayudan a conocerte a ti mism@. En Despierta y Entrena te ayudamos con programas de meditación personalizados, con sesiones de yoga y meditación, o con actividades en grupo.

No te frustres si, al principio, no sientes que progresas: aprender a meditar requiere práctica y tiempo, pero el camino merece muchísimo la pena.

Duración: 60 minutos.

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