La meditación nos enseña a concentrarnos en un solo estímulo (interno o externo a nosotros) y a dejar pasar las distracciones y los pensamientos. Puedes empezar a meditar centrándote solo en tu respiración, mientras dejas que tus preocupaciones pasen y se vayan.
Hay muchas formas de meditar, pero todas te llevan a un estado anímico más sereno y te ayudan a conocerte a ti mism@. En Despierta y Entrena te ayudamos con programas de meditación personalizados, con sesiones de yoga y meditación, o con actividades en grupo.
No te frustres si, al principio, no sientes que progresas: aprender a meditar requiere práctica y tiempo, pero el camino merece muchísimo la pena.
Duración: 60 minutos.
O únete gratis a nuestro grupo de meditación en Meetup para participar en sesiones colectivas presenciales y online.
