El próximo sábado 6 de octubre llega a Madrid el evento Wanderlust 108, un “triatlón consciente” que combina yoga, running y meditación. Son tres disciplinas ideales para desarrollar la capacidad de atención plena y disfrutar de un bonito de día de actividades al aire libre.
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El Aquaboard es una disciplina que te permite entrenar tu core en la piscina, de una manera exigente y divertida. La clase consiste en realizar ejercicios de tonificación y equilibrio sobre una tabla que flota en la piscina.
Estimular la creatividad en los niños es fundamental para conseguir que afronten problemas y situaciones de la vida adulta de una manera diferente. En este artículo te proponemos ideas de juegos que les ayudarán a desarrollar la imaginación.
Además del yoga, hay otros muchos deportes para practicar mindfulness. En realidad, cualquier entrenamiento o ejercicio requiere toda tu atención en el momento presente, pero nosotros hemos seleccionado algunos ejercicios que te ponen más fácil esa “inmersión total” en la práctica.
Savasana, o la postura del cadáver de yoga, es una de las asanas más conocidas. Muchos piensan que consiste solo en “tumbarse a dormir”, pero en realidad es una postura bastante más compleja. Bien ejecutada, te puede ayudar a “resetear la mente” y a reponer fuerzas.
¿Piensas que el estrés es tu peor enemigo y que te está haciendo sufrir más de la cuenta? ¿Consideras que el exceso de estrés afecta negativamente a tu salud?
Quizá ha llegado el momento de que consideres el estrés como un aliado, o casi como un amigo. Porque el estrés puede ser beneficioso: no se trata de combatir, sino de gestionar el estrés. Y de hacerlo a tu favor.
Además de organizar entrenamientos personales y clases privadas, en Despierta y Entrena también llevamos entrenamiento y bienestar a las empresas. Es el concepto de “empresas saludables”: ¿lo conoces?
¡Descubre nuestra oferta de clases, talleres y otras actividades para que tus empleados sean más felices, más creativos y más productivos!
Los entrenamientos intensos y la dieta equilibrada ayudan a generar una sustancia llamada BDNF (por sus siglas en inglés, “factor neurotrófico derivado del cerebro”), una potente proteína que previene la muerte de las neuronas y ayuda a crear otras nuevas.
En resumen: hacer ejercicio crea neuronas nuevas, así que te estás quedando sin excusas. ¡Abandona ya el sedentarismo!
El pasado 4 miércoles 4 de abril tuvimos el honor de participar en una charla sobre yoga en MasterD. Laura Tejerina de Despierta y Entrena habló sobre los beneficios de la práctica de yoga y sobre un concepto de la disciplina que va más allá del ejercicio físico.
La ponencia formaba parte del programa de la I Jornada de Actividad Física y Salud, organizada por la escuela MasterD. Fue un placer compartir la mañana con otros profesionales del sector y poner sobre la mesa enfoques e ideas innovadoras, pero siempre centradas en el bienestar.
¿Sabías que subir escaleras es una buena forma de ejercitar tu tren inferior? Y sin perder mucho tiempo en horarios de trabajo o estudio. Un simple gesto como escoger las escaleras y dejar de lado las mecánicas o el ascensor te ayudará a mejorar tu salud.
