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Los mejores ejercicios para fortalecer y definir tus glúteos – Despierta y Entrena

¿Sabías que los glúteos son los mayores músculos del cuerpo y que necesitan estímulos fuertes y eficaces para funcionar correctamente?

En este post hemos seleccionado algunos de los mejores ejercicios para fortalecer y definir tus glúteos. ¡Incorpóralos en tus rutinas de entrenamiento y observa tu evolución!

Todo lo que debes saber sobre los estiramientos de gemelos – Blog Despierta y Entrena

¿Tienes problemas de flexibilidad en las piernas y te cuesta flexionar el tronco hacia delante para tocar los pies? Hay muchas causas posibles, pero no cabe duda de que podrías beneficiarte de buenos estiramientos de gemelos.

Ofertas especiales de San Valentín en Despierta y Entrena

Arranca el mes de febrero, y en Despierta y Entrena queremos celebrarlo con ofertas especiales de San Valentín. Creemos que todo el mes se merece la celebración del amor y de la amistad… ¿Te animas a entrenar con alguien especial en tu vida?

Desescalada en Despierta y Entrena: nuestros protocolos de prevención – Despierta y Entrena

En Despierta y Entrena hemos retomado nuestras actividades presenciales de entrenamiento y bienestar. Para garantizar la seguridad de todos, hemos desarrollado protocolos de prevención, que se mantendrán en los próximos meses y se irán adaptando según las recomendaciones de las autoridades sanitarias.

Estamos en el top 10 de entrenadores personales en España – Blog Despierta y Entrena

¡En Despierta y Entrena estamos de celebración! Laura Tejerina ha sido incluida en el top 10 del ranking de mejores entrenadores personales en España.

La operación bikini es el tema de moda estos meses. Algunos ya la habéis comenzado hace un mes y otros estaréis a punto de iniciarla en pocos días. Pero las dietas y rutinas que prometen milagros de cara al verano… ¿son realmente saludables? En este artículo hablaremos de la importancia de planificar una operación bikini de una manera sensata.

Blog – Despierta y Entrena

Laura Tejerina

Entrenadora personal y coach de bienestar

Colegiada n.º 69 091

Especializada en yoga, Pilates, entrenamiento funcional y desarrollo de hábitos saludables

Preparadora física, monitora deportiva y directora deportiva inscrita en el Registro de Profesionales Deportivos de la Comunidad de Madrid, de acuerdo con la Ley 6/2016, de 24 de noviembre, por la que se ordena el ejercicio de las profesiones del deporte en la Comunidad de Madrid*

 


 

Cuando era adolescente, no me gustaba la asignatura de Educación Física porque me sentía torpe en ciertas habilidades deportivas y sentía que no me estaban enseñando a cuidarme desde una perspectiva integral y holística.

Por suerte, en esa etapa desarrollé un gran amor por el fitness en el gimnasio, y descubrí que el mundo de la salud y el bienestar va mucho más allá de «ser bueno» en un determinado deporte.

En el año 2010 me incorporé al mundo laboral compaginando siempre mis estudios y mi trabajo en comunicación con el sector del fitness, y poco a poco fui abriendo mi horizonte de crecimiento para dar cabida a nuevas herramientas de bienestar, como la meditación, el coaching o la reflexología podal.

Despierta y Entrena significa, precisamente, combinar un despertar del bienestar mente-alma con el entrenamiento físico, en busca de un estado de salud plena.

Te ayudo a ponerte en forma sin miedo a las lesiones, creando hábitos saludables consistentes a largo plazo y desarrollando una mayor conciencia corporal y emocional para que realmente disfrutes del ejercicio.

Con este proyecto te ofrezco… 👇🏻

 

Entrenamiento personal, funcional, propioceptivo

Hatha y Vinyasa Yoga

Pilates suelo, embarazo y postparto

Hipopresivos

Clases colectivas fitness: aeróbic, step, GAP, aerolatino, cardiobox, etc.

Entrenamientos de iniciación al running

Proyectos de bienestar, salud y teambuilding en empresas

Coaching de vida y sistémico

Coaching de salud y bienestar

Creatividad y storytelling

Reiki usui y egipcio

Reflexología podal y manual

Meditación y mindfulness

Inteligencia emocional y PNL

 


 

Equipo Despierta y Entrena

Además, me siento muy feliz de poder contar con un gran equipo de colaboradores que apoyan, enriquecen y complementan mi trabajo en todas las áreas (fisioterapeutas, psicólogos, masajistas, nutricionistas, profesores de yoga, coaches, etc.).

Gracias a tod@s ell@s, la oferta en Despierta y Entrena llega a más lugares.

 

   ¡Ponte en contacto con nosotros!

* Despierta y Entrena es un negocio del sector físico-deportivo con sede en Madrid, propiedad de Laura Tejerina García y Lungimiranza SLU, que presta sus servicios de manera presencial y online de acuerdo con las directrices de la Ley 6/2016, de 24 de noviembre, por la que se ordena el ejercicio de las profesiones del deporte en la Comunidad de Madrid.

Más información disponible en nuestro Aviso Legal.

 

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Reservas - Despierta y Entrena

Rellena el formulario indicando los detalles de la sesión que quieres contratar (especifica número de participantes si no es una sesión individual). Nos pondremos en contacto contigo para confirmar tu reserva.

En el campo «Mensaje», especifica el tipo de servicio (por ejemplo, «Reflexología podal») y el domicilio o parque al que quieres que nos desplacemos. Incluye instrucciones lo más detalladas posibles para que nos encontremos fácilmente.

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