El mes de diciembre siempre está lleno de compromisos: reuniones con amigos, cenas de empresa y comidas familiares con las que acabamos engordando. Toma nota de nuestros consejos para comer menos en Navidad.
Laura Tejerina
Que no te engañen: lo que engorda es el azúcar, y no las grasas. La poderosa industria del azúcar en Estados Unidos pasó décadas engañando a los consumidores y manipulando estudios científicos para culpar de todos los males a las grasas.
Enseñar a tus hijos a amar el ejercicio es un gesto que mejorará su salud para siempre. En Despierta y Entrena creemos que la educación para el bienestar es imprescindible porque si los niños aprenden esta pasión desde pequeños la mantendrán toda la vida.
En el artículo de hoy compartimos algunos consejos para iniciar a los niños en el deporte sin estresarlos y sin que se sientan obligados «a estar a la altura».
El entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training) es ideal para quemar grasa y mantener tu metabolismoa celerado incluso horas después de la sesión de entrenamiento. Hoy compartimos contigo una rutina HIIT para entrenar todo tu cuerpo en menos de 15 minutos. ¡Toma nota!
¿Quieres mantenerte en forma y practicar Pilates en el embarazo? Es un ejercicio excelente para cuidar tu salud y prepararte para el parto y el postparto. Te contamos todas las claves para ayudarte en tu práctica.
¿Te has cansado de probar dietas que no funcionan? Varios estudios apuntan a una posible solución: el ayuno intermitente. Sin embargo, como siempre que hablamos de dietas o novedades nutricionales, hay que tener cuidado y analizar en profundidad si la opción es adecuada para ti.
¿Conoces todas las ventajas que te puede ofrecer entrenar en la montaña? No solo es un entorno increíble para disfrutar de la naturaleza, sino que además podrás mejorar tu rendimiento, tu técnica de carrera si vas a correr, y tu capacidad pulmonar.
Sabemos que sentarse a meditar no es fácil. Muchas veces tenemos que aguantar dolor de espalda o incomodidad, y eso nos distrae de nuestro verdadero propósito. Y si nos cuesta mantener la conciencia plena cinco minutos, ¿cómo podemos aguantar una hora en postura de meditación?
La tristeza es una emoción necesaria y cumple su función, pero no debes dejar que te supere y te domine. Toma nota de nuestros pequeños trucos para sentirte mejor cuando estás triste. ¡Estamos seguros de que te engancharán!
Sabemos que la vuelta a casa después de las vacaciones es muy dura, pero merece la pena retomar las riendas de tu vida cuanto antes. Para muchos, lo más complicado es la «vuelta al cole fitness», o volver a ponerse en forma después del verano.
Nosotros te proponemos dos palabras clave que te ayudarán en el proceso: paciencia y constancia.
