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Las mejores clases del gimnasio para entrenar la fuerza – Blog Despierta y Entrena

¿Te aburre levantar pesas en casa? ¿Quieres fortalecer el abdomen y no sabes cómo empezar? Sigue leyendo para encontrar una selección de clases del gimnasio a las que debes apuntarte para entrenar la fuerza.

Sentadillas, ¿el mejor ejercicio para tus glúteos? – Blog Despierta y Entrena

Las sentadillas son, probablemente, los ejercicios más comunes para el entrenamiento de los glúteos y las piernas. Se pueden hacer únicamente con el peso corporal o incorporando una resistencia externa, en forma de barra con pesas, o kettelbell, o gomas elásticas.

En este artículo analizamos por qué las sentadillas son un ejercicio efectivo y cuáles son los errores comunes que deberías evitar en su ejecución.

Rutina HIIT para entrenar tu cuerpo en solo 15 minutos

El entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training) es ideal para quemar grasa y mantener tu metabolismoa celerado incluso horas después de la sesión de entrenamiento. Hoy compartimos contigo una rutina HIIT para entrenar todo tu cuerpo en menos de 15 minutos. ¡Toma nota!

fortalecer los pies para el running – Blog Despierta y Entrena

Los pies son un elemento fundamental de la técnica de carrera, y por ello es importante tenerlos fuertes y ágiles antes de una sesión de entrenamiento. Te contamos cómo fortalecer los pies y las piernas para el running: ideas de ejercicios, motivos para cuidar esa musculatura y trucos para prevenir lesiones.

El bosu es uno de esos materiales que encontramos en el gimnasio apilados en un rincón y nos da miedo coger porque no sabemos para qué sirven… (o al menos a muchos les pasa). En este post te enseñaremos cómo incorporar esta herramienta para que empieces a entrenar con bosu.

Como ya sabrás, en Despierta y Entrena nos gusta mucho pasar tiempo en redes sociales, compartiendo fotos y publicaciones que nos parecen interesantes. Y fue precisamente en Pinterest donde encontramos un entrenamiento de fuerza y de cardio que deja sin aliento. Nos hemos atrevido a probarlo y es una auténtica locura de jumping jacks, burpees, flexiones, lunges… ¡No te pierdas nuestro reto del verano!

Entrenamiento contrarreloj: tabata – Despierta y Entrena

Cuando realizamos entrenamientos con varias series de ejercicios (sobre todo si trabajamos sin música o sin otras referencias como un monitor), es muy complicado contar las repeticiones sin perder la concentración, o saber cómo medir las mejoras en el rendimiento de una sesión a otra. Por eso, el entrenamiento Tabata se ha convertido en una técnica ideal para acompañarte en tu trabajo de fuerza y de intensidad, sobre todo si entrenas por tu cuenta.

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