Además del yoga, hay otros muchos deportes para practicar mindfulness. En realidad, cualquier entrenamiento o ejercicio requiere toda tu atención en el momento presente, pero nosotros hemos seleccionado algunos ejercicios que te ponen más fácil esa «inmersión total» en la práctica.
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Los miembros inferiores del cuerpo, al igual que los superiores, necesitan calentar antes de iniciar las actividades en el agua. Al ser la principal fuente de impulso al nadar, deben estar preparados para las exigencias a las que estarán expuestas. Como continuación a nuestro post sobre cómo calentar antes de nadar (dedicado a los brazos), te contamos cómo calentar el tren inferior antes de zambullirte.
Toda actividad deportiva necesita un calentamiento para activar la musculatura y los demás órganos que se utilizaran. La natación no es la excepción y aquí te contamos como preparar tu cuerpo antes de lanzarte al agua: ¡nunca te olvides de calentar!
¡Por supuesto que se puede perder peso nadando! Con una buena rutina podemos quemar más grasa corporal que en otros deportes. Además, si complementas la natación con otras disciplinas, los resultados se pueden magnificar. Te damos algunas claves para el éxito en la piscina.
El acuatlón es un deporte de resistencia que combina dos disciplinas deportivas: la natación y el atletismo. Se desarrolla de la siguiente manera: carrera a pie, natación en aguas abiertas y carrera a pie. El acuatlón es ideal para los que quieren probar sus límites en ambas disciplinas sin realizar pruebas distintas.
El aquagym es una buena opción para las personas a las que les cuesta practicar algunas disciplinas deportivas en tierra firme. El cuerpo en el agua se vuelve 6 veces más ligero, incluso si el agua crea mayor resistencia que el aire. Esto hace que nos movamos con mayor fluidez mientras los músculos trabajan con mayor intensidad.
¿Cómo es para un niño el primer contacto con la piscina? ¿Y qué ocurre cuando ese primer contacto se da ya en la vida adulta? Hay muchas diferencias entre ambos casos, pero también muchos elementos en común. Y no debemos olvidar lo más importante: ¡nunca es demasiado tarde para aprender y para lanzarse a practicar uno de los deportes más completos!
