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El running, o salir a correr, es uno de los mejores ejercicios para mantenerse en forma gracias a la combinación de la resistencia cardiovascular, el trabajo de fuerza en las piernas y –cómo no– la quema de grasa. Pero también hay una serie de errores bastante comunes en la práctica de este ejercicio que pueden provocar lesiones. Te enseñamos cuáles son y cómo evitarlos.

El bosu es uno de esos materiales que encontramos en el gimnasio apilados en un rincón y nos da miedo coger porque no sabemos para qué sirven… (o al menos a muchos les pasa). En este post te enseñaremos cómo incorporar esta herramienta para que empieces a entrenar con bosu.

Primer aniversario Despierta y Entrena

Hace poco más de un año nació este proyecto y gracias a ti crece cada día más. ¿Conoces todo sobre nosotros? Hoy te hablamos sobre el trabajo que realizamos para ayudarte a conseguir una vida saludable. ¡Estamos orgullos@s de celebrar el primer aniversario Despierta y Entrena!

Foam roller - Blog Despierta y Entrena

El foam roller ha llegado para te enamores de él, y ya no os podréis separar nunca. Te contamos cómo complementar tus estiramientos después de las sesiones de entrenamiento con este material deportivo sencillo e innovador.

Pokémon GO contra el sedentarismo – Blog Despierta y Entrena

Pokémon GO es el videojuego del momento y está dando mucho que hablar: escuchamos alabanzas y críticas casi a partes iguales, pero muchas veces no nos paramos a analizar con detenimiento las ventajas y los inconvenientes de un juego así. En Despierta y Entrena nos hemos propuesto explicar las increíbles posibilidades que ofrece este videojuego como herramienta contra el sedentarismo. ¡Pokémon GO puede convertirse en un aliado perfecto para tu salud!

Ejercicios para mantenerte en forma en la playa – Blog Despierta y Entrena

Llegaron los días de calor en el hemisferio norte y aquí te dejamos algunas actividades y ejercicios para mantenerte en forma en la playa mientras disfrutas del buen tiempo, una tumbona, una bebida fría y el cantar de las olas. ¡También hay que mantenerse activo en verano!

Por qué contratar un entrenador personal – Blog Despierta y Entrena

“Entrenador personal” o personal trainer es un término que ha ido cobrando fuerza en los últimos años aunque se sigue considerando un servicio de lujo. Pero… ¿es eso verdad?

La operación bikini es el tema de moda estos meses. Algunos ya la habéis comenzado hace un mes y otros estaréis a punto de iniciarla en pocos días. Pero las dietas y rutinas que prometen milagros de cara al verano… ¿son realmente saludables? En este artículo hablaremos de la importancia de planificar una operación bikini de una manera sensata.

Si nos sigues en redes sociales, seguro que sabes que en Despierta y Entrena nos gusta mucho asistir a clases de yoga o practicarlo por nuestra cuenta. Hoy, 21 de junio, es el Día Internacional del Yoga, una ocasión perfecta para que repasemos los principales beneficios de esta práctica milenaria procedente de la india. ¿A qué esperas a probarlo?

Clases colectivas – Meetup Despierta y Entrena

Entre nuestra propuesta de actividades encontrarás también clases colectivas de Pilates, sesiones de meditación y también muchas opciones de entrenamiento y bienestar al aire libre. Todas nuestras actividades se celebran en el Parque del Retiro de Madrid. ¡Consulta nuestros horarios!

Pilates a cambio de la voluntad en Madrid

Creemos que el deporte debería estar al alcance de todos, y por eso tú pones el precio a la clase, según lo que valores la sesión y nuestro trabajo, y según tus posibilidades económicas. ¡No te pierdas estos ejercicios que mejorarán tu postura y te ayudarán a deshacerte para siempre del dolor de espalda! Solo necesitarás traer una toalla o esterilla 😉

Meditaciones para todos en Madrid

La meditación es una de las herramientas más poderosas para nuestro bienestar, y por eso gran parte de nuestras actividades consisten en enseñar diferentes técnicas de meditación en una atmósfera muy especial, con otras personas que comparten la misma inquietud por sentirse mejor.

Running + Pilates en Madrid

Por solo 5 €, podrás probar nuestra interesante propuesta que combina lo mejor del Pilates para que mejores tu postura corriendo y desarrolles fuerza en la faja abdolumbar, así como flexibilidad. Son capacidades que te ayudarán a prevenir lesiones cuando corres.

Talleres de bienestar y crecimiento personal en Madrid

Son talleres especiales de bienestar y crecimiento personal con los que podrás aprender muchas herramientas para sentirte mejor y vivir la vida plenamente: inteligencia corporal, meditación con PNL, mindfulness, alimentación consciente… Las sesiones duran 1 hora y valen solo 10 euros.

Horarios de clases colectivas Despierta y Entrena

¿Quieres venir a nuestras actividades? ¡Recuerda que para participar tienes que unirte a nuestro grupo de Meetup y confirmar tu asistencia en los eventos que te interesen!

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