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Desescalada en Despierta y Entrena: nuestros protocolos de prevención – Despierta y Entrena

Medidas generales de prevención

  • Todos los materiales que usamos se desinfectan después de cada uso y se mantienen “en cuarentena” durante 72 horas.
  • Priorizamos actividades al aire libre o en espacios cerrados donde se pueda garantizar una distancia mínima de seguridad de 1,5 metros.
  • Llevamos siempre gel hidroalcohólico a las sesiones para uso propio y a disposición de los clientes.
  • Clases online de yoga y Pilates a precio reducido para que sigas cuidándote sin riesgo.
  • Las actividades en empresas se realizarán en grupos reducidos y garantizando una distancia de seguridad de 2 metros entre todos los participantes.

Prevención en entrenamientos

  • Todos los entrenamientos y las clases de Yoga y Pilates se realizan sin contacto físico.
  • Es obligatorio el uso de mascarilla sin válvula, tanto para nosotros como para los clientes y alumnos.
  • Cada cliente deberá utilizar su propia esterilla. En Despierta y Entrena dejamos de prestar esterillas como medida básica de prevención.
  • Recuerda no tocarte la cara durante el entrenamiento y lavarte bien las manos nada más acabar.

Prevención en masajes y otros tratamientos

  • La camilla se desinfectará después de cada uso.
  • Usaremos una sábana nuestra para cubrir la camilla, y además tendrás que utilizar una tuya por encima.
  • Puedes recibir el tratamiento sin mascarilla, pero si la toleras bien te pedimos por favor que la mantengas puesta durante todo el tratamiento. Nosotros usaremos mascarilla y visera protectora.
Desescalada en Despierta y Entrena: nuestros protocolos de prevención – Despierta y Entrena

En Despierta y Entrena hemos retomado nuestras actividades presenciales de entrenamiento y bienestar. Para garantizar la seguridad de todos, hemos desarrollado protocolos de prevención, que se mantendrán en los próximos meses y se irán adaptando según las recomendaciones de las autoridades sanitarias.

Step Touch 2020 en Madrid: vídeos del evento – Blog Despierta y Entrena

El evento Step Touch 2020 en Madrid fue una oportunidad excelente para el aprendizaje y la práctica del aeróbic y el step. En este post compartimos los vídeos con las mejores coreografías de la jornada.

Sentadillas, ¿el mejor ejercicio para tus glúteos? – Blog Despierta y Entrena

Las sentadillas son, probablemente, los ejercicios más comunes para el entrenamiento de los glúteos y las piernas. Se pueden hacer únicamente con el peso corporal o incorporando una resistencia externa, en forma de barra con pesas, o kettelbell, o gomas elásticas.

En este artículo analizamos por qué las sentadillas son un ejercicio efectivo y cuáles son los errores comunes que deberías evitar en su ejecución.

Nirvana Fitness, un entrenamiento consciente con yoga y respiraciones – Blog Despierta y Entrena

Cada vez hay más propuestas interesantes de entrenamiento consciente que siguen la filosofía de disciplinas como el yoga. Hoy dedicamos nuestro post a Nirvana Fitness, un entrenamiento basado en patrones de respiración consciente y movimientos de yoga.

Además, por ser amig@ de Despierta y Entrena, ¡consigue un 10% de descuento en los cursos online de Nirvana Fitness!

Fisioterapia, osteopatía y quiromasaje: ¡aprende las diferencias! – Blog Despierta y Entrena

Fisioterapia, osteopatía y quiromasaje son disciplinas que pueden generar confusión, pero tienen muchas diferencias. En este post queremos ayudarte a distinguir los conceptos para que siempre elijas lo que necesites en cada momento en el cuidado de tu salud.

Hudeterapia, una propuesta de ejercicio físico con psicoterapia – Blog Despierta y Entrena

¿Ejercicio físico con psicoterapia? El sistema “Hudeterapia” se propone combinar los beneficios de ambas disciplinas para contribuir al desarrollo y al bienestar integral de la persona. Te contamos brevemente en qué consiste esta interesante propuesta.

Todo lo que necesitas saber sobre el manguito rotador – Blog Despierta y Entrena

El manguito rotador es una estructura formada por varios músculos que da estabilidad a la articulación del hombro y ayuda a prevenir lesiones. Sin embargo, la mala postura puede provocar lesiones en esa zona…

¡Descubre todo lo que necesitas saber sobre el manguito rotador!

Las 5 mejores apps de running – Blog Despierta y Entrena

¿Te gusta usar aplicaciones móviles para entrenar? Hoy analizamos las 5 mejores apps de running que puedes descargar para correr más y mejor. ¡Toma nota!

¿Te has lesionado y no sabes qué procedimiento seguir? Aunque la rehabilitación con máquinas es lo más habitual (y lo que suelen cubrir los seguros médicos), nosotros recomendamos que apuestes con fuerza por la fisioterapia manual.

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