¿Cómo llevas el principio del año 2016? El mes de febrero es un buen momento para realizar un primer balance de cómo estás progresando con tus objetivos para este año, lo que te ayudará a llevar a cabo los ajustes necesarios para que completes lo que quieras de aquí a diciembre (¡sin perder la motivación por el camino!) Te ayudamos con algunas ideas de coaching para el 2016.
Seguimos tratando el tema de automasaje, una forma de conocer nuestro cuerpo. Esta vez nos centraremos en el automasaje de cuádriceps, ya que es una zona importante para corredores, futbolistas, nadadores y otros deportistas que usen las piernas como pilar en el desarrollo de su actividad.
Practicar Pilates regularmente es una manera de asegurar un fortalecimiento global del cuerpo a medio y largo plazo, que se deja ver sobre todo en la faja abdo-lumbar (core) y en toda la musculatura que protege nuestra columna vertebral. Fuerza y postura son dos elementos clave de este método, pero la flexibilidad también es fundamental. Te contamos por qué es importante la flexibilidad en Pilates y qué puedes hacer para mejorarla, tanto dentro como fuera de la clase.
¿Te cuesta levantarte por las mañanas y tienes dificultad para cargarte de energía? ¿Te gustaría sacar unos minutos de tu ajetreado día para dedicar a hacer ejercicio en tu casa? Nuestro consejo: adelanta la hora del despertador entre 15 o 20 minutos, salta de la cama y descubre esta rutina de ejercicios para empezar el día. Despertarás tus músculos y la activación de tu cuerpo activará también tu mente para hacer frente a las obligaciones de la jornada. ¡Anímate!
No siempre tenemos una persona al lado dispuesta a darnos un masaje, ni podemos acceder a un profesional. Hoy te contamos cómo darte un automasaje de cabeza y cervicales, tratando los problemas que puedas tener y disfrutando de los beneficios de sentir tu propia piel.
¡Ding-dong! Ya suenan las campanas de Navidad, y entre unos atracones y otros muchos ya pensamos en maneras de quemar toda esa grasa en exceso que llega a nuestro cuerpo durante el mes de diciembre. Queremos quemar grasas y recurrimos al entrenamiento, a las dietas milagro, a la electroestimulación… ¿Qué receta es la más adecuada para solucionar este problema?
¿Un masaje reductor puede ser la solución definitiva para reducir las medidas? Este tratamiento por sí solo no es la panacea para reducir medidas y tener la silueta que deseamos. Se debe complementar con otros cuidados.
Cuando realizamos entrenamientos con varias series de ejercicios (sobre todo si trabajamos sin música o sin otras referencias como un monitor), es muy complicado contar las repeticiones sin perder la concentración, o saber cómo medir las mejoras en el rendimiento de una sesión a otra. Por eso, el entrenamiento Tabata se ha convertido en una técnica ideal para acompañarte en tu trabajo de fuerza y de intensidad, sobre todo si entrenas por tu cuenta.
El aquagym es una buena opción para las personas a las que les cuesta practicar algunas disciplinas deportivas en tierra firme. El cuerpo en el agua se vuelve 6 veces más ligero, incluso si el agua crea mayor resistencia que el aire. Esto hace que nos movamos con mayor fluidez mientras los músculos trabajan con mayor intensidad.
Los deportistas de los años 70 no tenían muchos problemas al elegir un calzado deportivo, ya que la variedad de esos años era muy escasa. Con pocas marcas en el mercado y un número reducido de modelos, la elección no tomaba mucho tiempo. Hoy en día la elección de un calzado deportivo va más allá de elegir un modelo que sea atractivo.
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