¿Sabías que los glúteos son los mayores músculos del cuerpo y que necesitan estímulos fuertes y eficaces para funcionar correctamente?
En este post hemos seleccionado algunos de los mejores ejercicios para fortalecer y definir tus glúteos. ¡Incorpóralos en tus rutinas de entrenamiento y observa tu evolución!
En Despierta y Entrena, somos la respuesta a todas tus necesidades de entrenamiento y bienestar en Madrid. Te invitamos a un viaje hacia el equilibrio físico, mental, emocional y espiritual, donde la lesión no tiene cabida.
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Hemos diseñado un abanico de opciones pensando en ti, y lo mejor de todo es que casi todos nuestros servicios de entrenamiento se pueden disfrutar tanto de manera online como presencial, ¡tanto para particulares como para empresas!
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Ten en cuenta que nuestros bonos tienen una fecha de caducidad. Esta elección la hacemos con amor, para que te inspires a utilizar tus sesiones y no dejes que el tiempo pase.
En Despierta y Entrena, creemos que el bienestar emocional es la base de todo. Por eso, hemos preparado terapeutas con conocimientos profundos en técnicas como reiki, reflexología y masaje, que te acompañarán en el camino hacia el equilibrio emocional.
Nuestros servicios de coaching personal, programación neurolingüística y otras disciplinas transpersonales se ofrecen en sesiones de 60 minutos a un precio de 60 euros.
Además, te brindamos la oportunidad de probar una primera sesión introductoria de media hora de forma gratuita.
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No dejamos de pensar en las empresas. En Despierta y Entrena, ofrecemos actividades especiales para empresas, como clases colectivas de yoga y pilates, talleres de inteligencia emocional y creatividad, meditaciones guiadas, y una exclusiva Semana de la Salud que reúne lo mejor de nuestra oferta.
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¡El bienestar es el nuevo éxito empresarial!
¿Tienes problemas de flexibilidad en las piernas y te cuesta flexionar el tronco hacia delante para tocar los pies? Hay muchas causas posibles, pero no cabe duda de que podrías beneficiarte de buenos estiramientos de gemelos.
La obsesión por ganar volumen (hipertrofia) en el tren superior con tus entrenamientos de fuerza en el gimnasio puede llevarte a descuidar las piernas, creando el famoso efecto de «cuerpo croissant» por la desproporción que se crea entre brazos y piernas.
En este post te explicamos un poco más sobre el fenómeno y compartimos ideas para evitar el efecto de «cuerpo croissant» en el gimnasio.
¿Te aburre levantar pesas en casa? ¿Quieres fortalecer el abdomen y no sabes cómo empezar? Sigue leyendo para encontrar una selección de clases del gimnasio a las que debes apuntarte para entrenar la fuerza.
Arranca el mes de febrero, y en Despierta y Entrena queremos celebrarlo con ofertas especiales de San Valentín. Creemos que todo el mes se merece la celebración del amor y de la amistad… ¿Te animas a entrenar con alguien especial en tu vida?
Tanto si acabas de retomar el ejercicio como si te cuesta «domar tu cuerpo» durante la pandemia, tenemos unos consejos que pueden ayudarte a volver a ponerte en forma. ¡Y recuerda que siempre hay que hacer el proceso poco a poco!
⚠️ ACTUALMENTE se prestan todos los servicios con normalidad y sin necesidad de mascarilla. Por cuestiones de higiene, no prestamos esterillas para las sesiones ⚠️
Consulta aquí las medidas con las que hemos trabajado durante los periodos de mayor nivel de alerta sanitaria 👇🏻
Las sentadillas son, probablemente, los ejercicios más comunes para el entrenamiento de los glúteos y las piernas. Se pueden hacer únicamente con el peso corporal o incorporando una resistencia externa, en forma de barra con pesas, o kettelbell, o gomas elásticas.
En este artículo analizamos por qué las sentadillas son un ejercicio efectivo y cuáles son los errores comunes que deberías evitar en su ejecución.
El año está a punto de terminar, y seguro que tienes muchos propósitos para estar en forma y cuidarte más y mejor en 2019. Te proponemos una serie de retos fitness que te ayudarán a conseguir tu objetivo de una vez por todas.
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