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Tarifas Despierta y Entrena

¿Qué hacemos en Despierta y Entrena?

Despierta y Entrena es la mayor propuesta de entrenamiento y bienestar en Madrid. Te ayudamos a ponerte en forma sin riesgo de lesiones y a cuidarte para lograr un bienestar pleno y real (físico, mental, emocional y espiritual).

Puedes consultar el catálogo completo de nuestros servicios de entrenamiento y bienestar en la web o descargarlo el PDF.

Casi todos los servicios de entrenamiento se pueden realizar de manera presencial u online, tanto para particulares como para empresas. Los servicios de masaje siguen en marcha con todas las medidas de prevención frente al coronavirus.

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Resumen de nuestras tarifas de entrenamiento

Estos precios se aplican para todas nuestras sesiones de entrenamiento de 60 minutos de duración (entrenamiento personal, yoga, Pilates, hipopresivos y voleibol). Recuerda que puedes ahorrar en los servicios si contratas bonos:

  • Precio de una sesión, presencial u online: 40 €.
  • Precio de 5 sesiones, presenciales u online: 190 €. 2 meses de validez.
  • Precio de 10 sesiones, presenciales u online: 350 €. 3 meses de validez.
  • Precio de 20 sesiones, presenciales u online: 600 €. 4 meses de validez.

Si quieres entrenar con tu pareja o con un amigo/a, tienes estas tarifas (precio total por las dos personas):

  • Precio de una sesión, presencial u online: 45 €.
  • Precio de 5 sesiones, presenciales u online: 210 €. 2 meses de validez.
  • Precio de 10 sesiones, presenciales u online: 390 €. 3 meses de validez.
  • Precio de 20 sesiones, presenciales u online: 750 €. 4 meses de validez.

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Sí, nuestros bonos tienen fecha de caducidad. Queremos que esto sirva de motivación adicional, para evitar que haya contrataciones de bonos largos y que luego no se gasten las sesiones por falta de tiempo o por imprevistos.

Esto refuerza nuestro compromiso y nos permite mejorar para ofrecer la mejor atención posible a los clientes de entrenamiento en cada periodo.

Resumen de nuestras tarifas de bienestar

El bienestar emocional es uno de los principales pilares de nuestro trabajo. Nos hemos formado en diferentes técnicas y herramientas que te ayudarán a lograrlo, como el reiki, la reflexología o el masaje.

  • Precio de los masajes relajante, reductor-reafirmante o de recuperación (45 minutos):  40 €.
  • Precio de la sesión de reiki (60 minutos): 45 €.
  • Precio de nuestra terapia especial a 4 manos, que combina masaje relajante + reiki (45 minutos): 60 €.
  • Precio de la reflexología podal (30 minutos): 30 €.
  • Precio de la reflexología completa pies + manos (60 minutos): 45 €.
  • Precio de la sesión especial de reflexología para manos con reiki (30 minutos): 30 €.
  • Precio de una sesión privada de meditación guiada (60 minutos): 30 €.
  • Precio de una sesión especial de reeducación postural y entrenamiento propioceptivo (30 minutos): 30 €.

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Resumen de nuestras tarifas de coaching

Todos nuestros servicios relacionados con el trabajo transpersonal de coaching (coaching personal, mentoring, Programación Neurolingüística, etc.) se organizan a través de sesiones de 60 minutos por 45 €.

¡Y puedes probar GRATIS una primera sesión introductoria de media hora!

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Servicios y tarifas especiales para empresas

Recuerda que también ofrecemos actividades especiales para empresas: clases colectivas de yoga y Pilates, talleres de inteligencia emocional y creatividad, meditaciones guiadas, y una propuesta única que combina lo mejor de nuestra oferta en una Semana de la Salud.

¡Descarga nuestro catálogo y descubre cómo podemos ayudarte a llevar más bienestar a tu empresa!

Todo lo que debes saber sobre los estiramientos de gemelos – Blog Despierta y Entrena

¿Tienes problemas de flexibilidad en las piernas y te cuesta flexionar el tronco hacia delante para tocar los pies? Hay muchas causas posibles, pero no cabe duda de que podrías beneficiarte de buenos estiramientos de gemelos.

Cómo evitar el efecto de "cuerpo croissant" en el gimnasio – Blog Despierta y Entrena

La obsesión por ganar volumen (hipertrofia) en el tren superior con tus entrenamientos de fuerza en el gimnasio puede llevarte a descuidar las piernas, creando el famoso efecto de «cuerpo croissant» por la desproporción que se crea entre brazos y piernas.

En este post te explicamos un poco más sobre el fenómeno y compartimos ideas para evitar el efecto de «cuerpo croissant» en el gimnasio.

Las mejores clases del gimnasio para entrenar la fuerza – Blog Despierta y Entrena

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Ofertas especiales de San Valentín en Despierta y Entrena

Arranca el mes de febrero, y en Despierta y Entrena queremos celebrarlo con ofertas especiales de San Valentín. Creemos que todo el mes se merece la celebración del amor y de la amistad… ¿Te animas a entrenar con alguien especial en tu vida?

Consejos para volver a ponerte en forma – Blog Despierta y Entrena

Tanto si acabas de retomar el ejercicio como si te cuesta «domar tu cuerpo» durante la pandemia, tenemos unos consejos que pueden ayudarte a volver a ponerte en forma. ¡Y recuerda que siempre hay que hacer el proceso poco a poco!

Desescalada en Despierta y Entrena: nuestros protocolos de prevención – Despierta y Entrena

Medidas generales de prevención

  • Todos los materiales que usamos se desinfectan después de cada uso y se mantienen «en cuarentena» durante 72 horas.
  • Priorizamos actividades al aire libre o en espacios cerrados donde se pueda garantizar una distancia mínima de seguridad de 1,5 metros.
  • Llevamos siempre gel hidroalcohólico a las sesiones para uso propio y a disposición de los clientes.
  • Clases online de yoga y Pilates a precio reducido para que sigas cuidándote sin riesgo.
  • Las actividades en empresas se realizarán en grupos reducidos y garantizando una distancia de seguridad de 2 metros entre todos los participantes.

Prevención en entrenamientos

  • Todos los entrenamientos y las clases de Yoga y Pilates se realizan sin contacto físico.
  • Es obligatorio el uso de mascarilla sin válvula, tanto para nosotros como para los clientes y alumnos.
  • Cada cliente deberá utilizar su propia esterilla. En Despierta y Entrena dejamos de prestar esterillas como medida básica de prevención.
  • Recuerda no tocarte la cara durante el entrenamiento y lavarte bien las manos nada más acabar.

Prevención en masajes y otros tratamientos

  • La camilla se desinfectará después de cada uso.
  • Usaremos una sábana nuestra para cubrir la camilla, y además tendrás que utilizar una tuya por encima.
  • Puedes recibir el tratamiento sin mascarilla, pero si la toleras bien te pedimos por favor que la mantengas puesta durante todo el tratamiento. Nosotros usaremos mascarilla y visera protectora.
Sentadillas, ¿el mejor ejercicio para tus glúteos? – Blog Despierta y Entrena

Las sentadillas son, probablemente, los ejercicios más comunes para el entrenamiento de los glúteos y las piernas. Se pueden hacer únicamente con el peso corporal o incorporando una resistencia externa, en forma de barra con pesas, o kettelbell, o gomas elásticas.

En este artículo analizamos por qué las sentadillas son un ejercicio efectivo y cuáles son los errores comunes que deberías evitar en su ejecución.

Retos fitness para ponerte en forma en 2019

El año está a punto de terminar, y seguro que tienes muchos propósitos para estar en forma y cuidarte más y mejor en 2019. Te proponemos una serie de retos fitness que te ayudarán a conseguir tu objetivo de una vez por todas.

Las 5 mejores apps de running – Blog Despierta y Entrena

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