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Consejos para volver a ponerte en forma – Blog Despierta y Entrena

Tanto si acabas de retomar el ejercicio como si te cuesta “domar tu cuerpo” durante la pandemia, tenemos unos consejos que pueden ayudarte a volver a ponerte en forma. ¡Y recuerda que siempre hay que hacer el proceso poco a poco!

Desescalada en Despierta y Entrena: nuestros protocolos de prevención – Despierta y Entrena

Medidas generales de prevención

  • Todos los materiales que usamos se desinfectan después de cada uso y se mantienen “en cuarentena” durante 72 horas.
  • Priorizamos actividades al aire libre o en espacios cerrados donde se pueda garantizar una distancia mínima de seguridad de 1,5 metros.
  • Llevamos siempre gel hidroalcohólico a las sesiones para uso propio y a disposición de los clientes.
  • Clases online de yoga y Pilates a precio reducido para que sigas cuidándote sin riesgo.
  • Las actividades en empresas se realizarán en grupos reducidos y garantizando una distancia de seguridad de 2 metros entre todos los participantes.

Prevención en entrenamientos

  • Todos los entrenamientos y las clases de Yoga y Pilates se realizan sin contacto físico.
  • Es obligatorio el uso de mascarilla sin válvula, tanto para nosotros como para los clientes y alumnos.
  • Cada cliente deberá utilizar su propia esterilla. En Despierta y Entrena dejamos de prestar esterillas como medida básica de prevención.
  • Recuerda no tocarte la cara durante el entrenamiento y lavarte bien las manos nada más acabar.

Prevención en masajes y otros tratamientos

  • La camilla se desinfectará después de cada uso.
  • Usaremos una sábana nuestra para cubrir la camilla, y además tendrás que utilizar una tuya por encima.
  • Puedes recibir el tratamiento sin mascarilla, pero si la toleras bien te pedimos por favor que la mantengas puesta durante todo el tratamiento. Nosotros usaremos mascarilla y visera protectora.
Sentadillas, ¿el mejor ejercicio para tus glúteos? – Blog Despierta y Entrena

Las sentadillas son, probablemente, los ejercicios más comunes para el entrenamiento de los glúteos y las piernas. Se pueden hacer únicamente con el peso corporal o incorporando una resistencia externa, en forma de barra con pesas, o kettelbell, o gomas elásticas.

En este artículo analizamos por qué las sentadillas son un ejercicio efectivo y cuáles son los errores comunes que deberías evitar en su ejecución.

Retos fitness para ponerte en forma en 2019

El año está a punto de terminar, y seguro que tienes muchos propósitos para estar en forma y cuidarte más y mejor en 2019. Te proponemos una serie de retos fitness que te ayudarán a conseguir tu objetivo de una vez por todas.

Las 5 mejores apps de running – Blog Despierta y Entrena

¿Te gusta usar aplicaciones móviles para entrenar? Hoy analizamos las 5 mejores apps de running que puedes descargar para correr más y mejor. ¡Toma nota!

5 gestos cotidianos que destrozan tu cuerpo – Blog Despierta y Entrena

¿Sabías que hay muchos gestos cotidianos que pueden provocarte lesiones? Hay muchas maneras con las que te haces daño cada día: al levantar peso, al dormir en mala postura o al sentarte en la oficina puedes “torturar” demasiado tu espalda y destrozar tu cuerpo.

Aquaboard, entrena tu core en la piscina – Blog Despierta y Entrena

El Aquaboard es una disciplina que te permite entrenar tu core en la piscina, de una manera exigente y divertida. La clase consiste en realizar ejercicios de tonificación y equilibrio sobre una tabla que flota en la piscina.

Yoga, natación y otros deportes para practicar mindfulness – Blog Despierta y Entrena

Además del yoga, hay otros muchos deportes para practicar mindfulness. En realidad, cualquier entrenamiento o ejercicio requiere toda tu atención en el momento presente, pero nosotros hemos seleccionado algunos ejercicios que te ponen más fácil esa “inmersión total” en la práctica.

Entrenamiento y bienestar para empresas saludables – Blog Despierta y Entrena

Además de organizar entrenamientos personales y clases privadas, en Despierta y Entrena también llevamos entrenamiento y bienestar a las empresas. Es el concepto de “empresas saludables”: ¿lo conoces?

¡Descubre nuestra oferta de clases, talleres y otras actividades para que tus empleados sean más felices, más creativos y más productivos!

Beneficios de subir escaleras - Blog Despierta y Entrena

¿Sabías que subir escaleras es una buena forma de ejercitar tu tren inferior?  Y sin perder mucho tiempo en horarios de trabajo o estudio. Un simple gesto como escoger las escaleras y dejar de lado las mecánicas o el ascensor te ayudará a mejorar tu salud.

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