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Beneficios de subir escaleras - Blog Despierta y Entrena

¿Sabías que subir escaleras es una buena forma de ejercitar tu tren inferior?  Y sin perder mucho tiempo en horarios de trabajo o estudio. Un simple gesto como escoger las escaleras y dejar de lado las mecánicas o el ascensor te ayudará a mejorar tu salud.

¿Es necesario un pulsómetro para un mejor rendimiento? – Blog Despierta y Entrena

Cada vez vemos en el mercado más modelos de relojes deportivos y pulseras de actividad con pulsómetro incorporado. La pregunta es: ¿realmente necesitamos uno para mejorar nuestro rendimiento al entrenar?

Rutina HIIT para entrenar tu cuerpo en solo 15 minutos

El entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training) es ideal para quemar grasa y mantener tu metabolismoa celerado incluso horas después de la sesión de entrenamiento. Hoy compartimos contigo una rutina HIIT para entrenar todo tu cuerpo en menos de 15 minutos. ¡Toma nota!

Descubre los beneficios de entrenar en la montaña – Blog Despierta y Entrena

¿Conoces todas las ventajas que te puede ofrecer entrenar en la montaña? No solo es un entorno increíble para disfrutar de la naturaleza, sino que además podrás mejorar tu rendimiento, tu técnica de carrera si vas a correr, y tu capacidad pulmonar.

Vuelta al cole fitness: paciencia y constancia – Blog Despierta y Entrena

Sabemos que la vuelta a casa después de las vacaciones es muy dura, pero merece la pena retomar las riendas de tu vida cuanto antes. Para muchos, lo más complicado es la “vuelta al cole fitness”, o volver a ponerse en forma después del verano.

Nosotros te proponemos dos palabras clave que te ayudarán en el proceso: paciencia y constancia.

cómo entrenar en un gimnasio sin monitor – despierta y entrena

En España va cada día en aumento la apertura de gimnasios low cost, pero muchos de ellos no cuentan con la supervisión de un monitor que esté pendiente de tus entrenamientos. Esto no es malo si se toman precauciones. Te contamos cómo entrenar en un gimnasio sin monitor.

abrigarse para salir a correr con frío – blog despierta y entrena

Si quieres mantener tu ritmo de entrenamiento durante todo el año, sin importar las condiciones climáticas, es importante que tengas en cuenta algunos consejos para abrigarte bien en invierno. Si vas a salir a correr en estos meses, te ayudamos para que te protejas del viento, la lluvia y las bajas temperaturas. ¡Descubre cómo abrigarte para poder correr con frío!

pulsera de actividad – blog despierta y entrena

Hace unos meses publicamos en nuestro blog un artículo sobre las ventajas de las pulseras de actividad y relojes deportivos para darnos ese extra de motivación que nos hace falta para entrenar y cuidarnos más. Precisamente ahora hace poco más de un año que empecé a usar mi pulsera de actividad y voy a contarte en persona cómo ha sido esta aventura y cómo un pequeño gadget de muñeca me ha ayudado a dormir mejor, a entrenar más y a ser más consciente de los pequeños vicios que hay que evitar. Así ha sido mi experiencia después de un año con una pulsera de actividad.

fortalecer los pies para el running – Blog Despierta y Entrena

Los pies son un elemento fundamental de la técnica de carrera, y por ello es importante tenerlos fuertes y ágiles antes de una sesión de entrenamiento. Te contamos cómo fortalecer los pies y las piernas para el running: ideas de ejercicios, motivos para cuidar esa musculatura y trucos para prevenir lesiones.

Calentar antes de nadar – Blog Despierta y Entrena

Los miembros inferiores del cuerpo, al igual que los superiores, necesitan calentar antes de iniciar las actividades en el agua. Al ser la principal fuente de impulso al nadar, deben estar preparados para las exigencias a las que estarán expuestas. Como continuación a nuestro post sobre cómo calentar antes de nadar (dedicado a los brazos), te contamos cómo calentar el tren inferior antes de zambullirte.

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