Tanto si acabas de retomar el ejercicio como si te cuesta «domar tu cuerpo» durante la pandemia, tenemos unos consejos que pueden ayudarte a volver a ponerte en forma. ¡Y recuerda que siempre hay que hacer el proceso poco a poco!
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Hoy queremos hablarte de Mindbookness, un «proyecto hermano» de Despierta y Entrena. Se trata de un club de lectura online centrado en libros de bienestar y crecimiento personal. Cada mes lees un libro, trabajas sobre sus contenidos y profundizas en el aprendizaje para trasladarlo a tu vida cotidiana.
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⚠️ ACTUALMENTE se prestan todos los servicios con normalidad y sin necesidad de mascarilla. Por cuestiones de higiene, no prestamos esterillas para las sesiones ⚠️
Consulta aquí las medidas con las que hemos trabajado durante los periodos de mayor nivel de alerta sanitaria 👇🏻
Medidas generales de prevención
- Todos los materiales que usamos se desinfectan después de cada uso y se mantienen «en cuarentena» durante 72 horas.
- Priorizamos actividades al aire libre o en espacios cerrados donde se pueda garantizar una distancia mínima de seguridad de 1,5 metros.
- Llevamos siempre gel hidroalcohólico a las sesiones para uso propio y a disposición de los clientes.
- Clases online de yoga y Pilates a precio reducido para que sigas cuidándote sin riesgo.
- Las actividades en empresas se realizarán en grupos reducidos y garantizando una distancia de seguridad de 2 metros entre todos los participantes.
Prevención en entrenamientos
- Todos los entrenamientos y las clases de Yoga y Pilates se realizan sin contacto físico.
- Es obligatorio el uso de mascarilla sin válvula, tanto para nosotros como para los clientes y alumnos.
- Cada cliente deberá utilizar su propia esterilla. En Despierta y Entrena dejamos de prestar esterillas como medida básica de prevención.
- Recuerda no tocarte la cara durante el entrenamiento y lavarte bien las manos nada más acabar.
Prevención en masajes y otros tratamientos
- La camilla se desinfectará después de cada uso.
- Usaremos una sábana nuestra para cubrir la camilla, y además tendrás que utilizar una tuya por encima.
- Puedes recibir el tratamiento sin mascarilla, pero si la toleras bien te pedimos por favor que la mantengas puesta durante todo el tratamiento. Nosotros usaremos mascarilla y visera protectora.
En Despierta y Entrena hemos retomado nuestras actividades presenciales de entrenamiento y bienestar. Para garantizar la seguridad de todos, hemos desarrollado protocolos de prevención, que se mantendrán en los próximos meses y se irán adaptando según las recomendaciones de las autoridades sanitarias.
Las sentadillas son, probablemente, los ejercicios más comunes para el entrenamiento de los glúteos y las piernas. Se pueden hacer únicamente con el peso corporal o incorporando una resistencia externa, en forma de barra con pesas, o kettelbell, o gomas elásticas.
En este artículo analizamos por qué las sentadillas son un ejercicio efectivo y cuáles son los errores comunes que deberías evitar en su ejecución.
Cada vez hay más propuestas interesantes de entrenamiento consciente que siguen la filosofía de disciplinas como el yoga. Hoy dedicamos nuestro post a Nirvana Fitness, un entrenamiento basado en patrones de respiración consciente y movimientos de yoga.
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Fisioterapia, osteopatía y quiromasaje son disciplinas que pueden generar confusión, pero tienen muchas diferencias. En este post queremos ayudarte a distinguir los conceptos para que siempre elijas lo que necesites en cada momento en el cuidado de tu salud.
¿Ejercicio físico con psicoterapia? El sistema «Hudeterapia» se propone combinar los beneficios de ambas disciplinas para contribuir al desarrollo y al bienestar integral de la persona. Te contamos brevemente en qué consiste esta interesante propuesta.
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